*

サウナの効果

公開日: : 健康と病気

以前、風邪にサウナは効くか?というテーマで記事を書いたところ、たくさんの方に見ていただいたことが分かりました。私自身もサウナが好きでよく行くのですが、そもそもサウナって何に効果があるのか?痩せるとかいう話もあるけれど本当なのか?など、色々な疑問を調べてみました。

サウナが身体にいいと言われる理由

サウナはとても高温です。このアツさによって血管が広がります。血管が広がると血行がよくなります。
血液が身体のすみずみまで行き渡る状態はとても良い状態ですので、身体にいいと言えるのですね。

これに加えてサウナの後に冷水浴などで身体を冷やします。
そうすることで血管の拡張と収縮が起こる。これも身体にいい。
自律神経が刺激を受けますから、自律神経失調や更年期障害などにも効果があると言われています。

もちろん、汗をかくこと自体も身体にはいい。
身体から余分や汚れや脂肪、皮脂などが排出されますので毛穴がすっきりします。
サウナ

冷水浴の方法

サウナから出てすぐに冷たい水風呂に入る人がいます。
が、これはかなり危険です。
サウナの有効活用にはサウナから出た後に冷水というのが定番ですが、本当に冷たい水に入るということではありません。

要は温度の差をある程度つけてあげて血管の拡張と収縮を促せばいいということです。
90度くらいの温度のサウナでしたら、30度くらいのぬるま湯でも十分に温度差ができます。
ですので血管の拡張と収縮は起こります。
サウナの効果を安全に引き出すには冷水ではなく、ぬるま湯と覚えておきましょう。

サウナはダイエットに効果的?

ボクサーが減量する時にサウナスーツを着たり、ストーブの部屋に閉じこもったりというシーンがよくあります。
ただ、残念ながらサウナでダイエットはできません。
大量の汗をかくことで一時的に体重を落とすことはできます。
が、水分補給をすれば当然もとの体重に戻ります。
発汗はしますが、脂肪が燃焼するわけではありません。

ところが、筋トレとサウナはよい関係にあるみたいです。
筋トレ後にサウナに入るとわずかながら筋肉の増強に役立つことがあるみたいです。
高熱のショックが筋肉に良いらしく、多少効果が上がるという研究結果があるみたいです。

ただ、大量の汗をかいたすっきりすることで
精神的に健康になるのがサウナの一番の効果のような気がします。
細かいことはあまり気にせず、気分転換で無理をせず利用するのが良さそうですよね。

ad

関連記事

汗と臭い

汗臭い原因

汗をかくとやたらと臭くなる。この原因って一体何なのだろう?と考えたことはありませんか。私はあります。

記事を読む

風邪1

風邪に効くのはどれ?

風邪を引いたらみなさんどんなことをしますか。親戚や親、学校の先生、または友達から聞いた方法を試してい

記事を読む

禁煙

20年以上ヘビースモーカーだった私が禁煙した方法(続編)

1日3箱。多い時で4箱が私のたばこのペースでした。ヘビースモーカーだった私がたばこをやめたきっかけは

記事を読む

病院での死亡率が急増

人はどこで死ぬんだろうか?

猫は死ぬ時が近づくとどこかへ消えてしまうと聞いたことがあります。猫に限らず動物が死ぬ瞬間って目撃した

記事を読む

お風呂

風邪の時にお風呂は入ってよいのか

風邪の時にサウナに入るべきかについて過去に記事を書きました。 ・サウナの効果 ・風邪にサウナは効

記事を読む

足の痙攣

身体が攣る(つる)のはなぜ?危険なサイン?

身体が攣る(つる)という経験をした人は多いと思います。そもそも「攣る(つる)」というのはどういう現象

記事を読む

ビール酵母エビオス

ビール酵母の効果は?

皆さんはビール酵母ってご存知でしょうか? 胃腸を整える栄養補給薬として各社が販売しているんです。

記事を読む

蚊

蚊はなぜ人間を刺すのか

この時期になるとぶんぶんうるさい連中が活発に活動しはじめますよね。そう!蚊です。あのいまいましい蚊は

記事を読む

筋トレ

筋トレの正しい方法

自分の中で長い間腑に落ちなかった筋トレ。同じようなトレーニングをしていてもどんどん筋肉がついていく人

記事を読む

コンセント

家庭用の電気プラグで感電死するのか?

家で電化製品などを触っている時にコンセントに触れてビリビリときてしまったことはありませんか?私は趣味

記事を読む

ad

ad

EM050706
ねこ島って何?猫とアートで有名な男木島

昨今のねこブームでよく耳にする「ねこ島」。青島を筆頭に、田代、真鍋、男

glass
眼鏡が曇ったら、眼鏡の曇り止めオススメは?

この時期、風邪や花粉症の予防でマスクをする人が急増します。実際、風邪に

コンセント
家庭用の電気プラグで感電死するのか?

家で電化製品などを触っている時にコンセントに触れてビリビリときてしまっ

お風呂
風邪の時にお風呂は入ってよいのか

風邪の時にサウナに入るべきかについて過去に記事を書きました。 ・サウ

サメ
シュノーケリングや海水浴とサメの危険性について

夏といえば海。海といえば海水浴やシュノーケリング。今年は日本の海水浴場

→もっと見る

PAGE TOP ↑