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風邪にサウナは効く?

公開日: : 最終更新日:2015/05/04 健康と病気

「風邪のひき始めにサウナに行くと治る」という人たち

私のまわりには結構たくさんいます。
本人が言うのだから間違いは無いんだろうと思うのですが、私も真似てやってみたことがあるんです。
その結果は・・・。

ひどくなったことが数回。
何となくよくなったことが数回。

甲乙つけがたい感じですが、どちらかというとコジラせてしまう気がしています。
そこで、サウナの風邪に対する効果を検証してみたいと思います。

サウナに入ることで大量の汗が出て熱が下がる

「風邪にサウナが効く」の理由としてよく出てくるのがこれ。
大量の汗が出て熱が下がるというものです。

さすがにこれはだめですね。
仮に熱が下がったとしてもウィルスに対しては何の意味もありません。
氷まくらでアタマを冷やす発想と似たり寄ったりですよね。

血行がよくなることで抵抗力などが高まる

これは少し信憑性があると思ってしまいます。

ウィルスに対抗するためには血の巡りがよいにこしたことはない。
サウナと冷水交互に行うことで血行がよくなることはすでに知られていること。

ただ、栄養をとって安静にしておく、という風邪に対する常識的な対処とは少し違っています。
サウナの高温は少なからず体力を消耗します。
風邪が進行しているような状態だとNGでしょうし、ひき始めでも高齢者など体力的に余裕がない方たちには
当てはまらないと思われます。

風邪にサウナは効く?

高温によってウィルスが死滅する

これ、長い間私は信じていました。
ウィルスって高温に弱いんです。だからサウナに入るとウィルスが死滅するという説は本当っぽいなと思ったり。

が、自分自身が数回サウナに入ってみて実験した結果から言うと、死滅しません。
喉の調子が悪い時などは、サウナでさくっと治りそうな気もするのですが駄目です。
よけいにひどくなることもありますので、高温によってウィルスが死滅するだろう説は当てにならないと断言しておきます。

腑に落ちたこと

結論から言うとさほど効果はないと思います。
これまでの経験から言うと以下のようなことが効果があるような気がしています。

・軽い運動をする
・うがいをしっかりとする(←こちら記事をまとめてみました:うがいの効果
・水分をいつもより多めにとる
・早めにマスクをして喉の湿気を保つ(←こちらはかなり有効な気がしています)
・アルコールをとりすぎないようにする

いずれにしても風邪には特効薬がありません。
もし、「これをやると効果抜群だぜ!」という情報をお持ちの方は
こっそりご連絡ください!

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