ぽっこりお腹を矯正する方法

「お腹を引き締めるためには腹筋だ！」「走り込めばいいんだ！」とか思っているアナタ。それは大きな間違いだと言いたい。
１日数分で確実に効果があがる方法を自分で確かめましたので、ご紹介しておきたいと思います。

間違いその１「腹筋でおなかが引き締まる」

はっきり言います。腹筋をいくら頑張っても大きな効果は期待できません。
それどころか、とてもハードだし下手すると腰を痛めるし。あまりいいことがないのが腹筋です。
やるな、とは言いませんが、お腹を引き締めるために腹筋が最も効果的！は明らかに間違った認識であり無駄な時間と労力を使うことになります。

間違いその２「走り込みなど有酸素運動が効果的」

だらだらと１日１０分や２０分ランニングをしたところでぽっこりお腹は矯正できません。
まして軽い有酸素運動では筋肉を強化する効果は薄く、単に疲れるだけです。
もちろん、やらないよりはマシでしょうが、目に見えるような効果はないと思った方がいいと思います。

正解はスクワット、ただしやり方にコツがあった！

ぽっこりお腹を引き締めるもっとも効果的な方法はスクワットでした。
これはかなり効果的で正しい方法で１ヶ月も続ければ、間違いなくベルトの穴が一つ以上は短くなりますし腹筋がしまっていることの自覚ができるはずです。
最大のポイントはそのやり方にあります。
軽く膝を曲げる程度のスクワットでは腹筋には効かずほとんど効果は得られません。
正しいスクワットというのは膝を深く曲げるタイプのスクワットのことです。
このスクワットをするためにいい方法があります。
少し低めの椅子をおいた状態でスクワットを行います。
椅子にお尻がつくぎりぎりのタイミングまでまずは膝を曲げます。
で、スクワットをする際には息をしっかりと吐ききりお腹を絞り込んだ状態にしておくことが重要です。
この状態で息を吐きながら立ち上がる。
腹筋に効いているのが分かると正しいスクワットができています。
逆に、腹筋に負荷を感じない場合は間違ったスクワットになってしまっています。
１回のスクワットで２５回。
これを３０秒程度の休憩を挟みながら４セット行なって１００回。
これをまずは１週間程度やってみましょう。
正しくやれば効果を実感できるはずですよ。